Welche Früchte sollten Sie essen, um die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen? 10 Obstsorten, die Ihnen helfen, die Durchblutung zu fördern
Die Förderung der Blutzirkulation und die Beseitigung von Blutstauungen ist ein wichtiges Konzept in der Gesundheitsfürsorge der traditionellen chinesischen Medizin, das sich auf die Förderung der Blutzirkulation und die Lösung von Blutstauungen durch Diät oder Konditionierung bezieht. Früchte sind aufgrund ihrer reichhaltigen Nährstoffe und natürlichen Wirkstoffe ideal zur Aktivierung der Durchblutung und zur Beseitigung von Blutstauungen. Im Folgenden finden Sie Obstempfehlungen zur Förderung der Durchblutung und zur Beseitigung von Blutstauungen, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden. Sie werden mit der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin und moderner Ernährung kombiniert, um Ihnen wissenschaftliche Referenzen zu bieten.
1. Rangliste der Früchte, die die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen
| Rangliste | Fruchtname | blutaktivierende Inhaltsstoffe | Beschreibung der Wirksamkeit |
|---|---|---|---|
| 1 | Weißdorn | Flavonoide, organische Säuren | Erweitern Sie die Blutgefäße und verringern Sie die Blutviskosität |
| 2 | Trauben | Resveratrol, Anthocyane | Antioxidans, verbessert die Mikrozirkulation |
| 3 | Ananas | Bromelain | Fibrin abbauen und Schwellungen reduzieren |
| 4 | Granatapfel | Ellagsäure, Polyphenole | Verbessern Sie die Elastizität der Blutgefäße |
| 5 | Kirsche | Eisen, Anthocyane | Doppelte Wirkung von nährendem und aktivierendem Blut |
| 6 | Blaubeere | Anthocyane | Kapillaren schützen |
| 7 | Maulbeeren | Rutin, Selen | Verbessern Sie die Blutrheologie |
| 8 | Kiwi | Vitamin C, Folsäure | niedrigeres Homocystein |
| 9 | Apfel | Pektin, Quercetin | Saubere Blutabfälle |
| 10 | Papaya | Papain | Fördern Sie die Gewebereparatur |
2. Auswahlvorschläge für Menschen mit unterschiedlicher körperlicher Konstitution
1.Diejenigen mit offensichtlicher Blutstauung und Konstitution: Geben Sie Weißdorn, Ananas und Granatapfel den Vorzug und können Sie diese mit einer kleinen Menge braunem Zucker verzehren, um die Wirkung zu verstärken.
2.Menschen mit Qi- und Blutmangel: Empfehlenswert sind Kirschen, Maulbeeren, Weintrauben, noch besser mit roten Datteln.
3.Drei große Leute: Heidelbeeren, Äpfel und Kiwi sind besser geeignet. Achten Sie darauf, die tägliche Einnahme auf 200-300 Gramm zu beschränken.
4.Postoperative Erholungsphase: Papaya und Ananas können die Wundheilung fördern und werden zum Verzehr nach den Mahlzeiten empfohlen.
3. Vorsichtsmaßnahmen beim Essen
| Frucht | Beste Zeit zum Essen | Tabugruppen | empfohlene Tagesmenge |
|---|---|---|---|
| Weißdorn | 1 Stunde nach dem Essen | Menschen mit Übersäuerung | 5-8 Stück |
| Ananas | nach dem Mittagessen | Allergie | 100-150g |
| Granatapfel | zwischen den Mahlzeiten | Verstopfungspatienten | die Hälfte |
| Kirsche | Teezeit | Diabetiker | 15-20 Kapseln |
4. Wissenschaftliche Kombination zur Verbesserung der Wirkung
1.Weißdorn + Mandarinenschale: Verhältnis 3:1 von abgekochtem Wasser, geeignet bei Dysmenorrhoe aufgrund von Qi-Stagnation und Blutstau.
2.Trauben + Sellerie: Saft auspressen und trinken, um den Blutdruck zu senken.
3.Blaubeeren + Joghurt: Verbessert die Absorptionsrate von Anthocyanen, empfohlen als Frühstück.
4.Ananas-Ingwer-Tee
5. Aktuelle Forschungsergebnisse
1. Die neueste Forschung in der internationalen Fachzeitschrift „Food Chemistry“ bestätigt, dass der Anthocyangehalt der schwarzen Wolfsbeere 2,3-mal so hoch ist wie der von Blaubeeren, was sich hervorragend auf die Verbesserung der Mikrozirkulation auswirkt.
2. Die China Academy of Chinese Medical Sciences hat herausgefunden, dass die Hyperinkomponente im Weißdorn eine übermäßige Blutplättchenaggregation deutlich hemmen kann.
3. Japanische Wissenschaftler haben durch klinische Studien nachgewiesen, dass der Verzehr von Granatäpfeln über einen Zeitraum von zwei Monaten die Arterienelastizität um 18 % steigern kann.
Fazit:Nur durch die Auswahl von Früchten, die für Sie geeignet sind, die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen, in Kombination mit regelmäßiger Bewegung und guter Arbeit und Ruhe können Sie den besten Gesundheitseffekt erzielen. Es wird empfohlen, jede Woche drei bis vier Obstsorten zu wechseln, um eine übermäßige Aufnahme eines einzelnen Nährstoffs zu vermeiden. Wenn Sie gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie Ihren Ernährungsplan anpassen.
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