Was zu essen während der Einschränkung zu essen

Was zu essen während der Einschränkung zu essen

Die postpartale Einschränkung ist eine kritische Zeit für Frauen, die sich erholen kann, und die Konditionierung der Ernährung ist besonders wichtig. Eine angemessene Ernährung kann nicht nur neuen Müttern helfen, ihre Stärke schnell wiederzugewinnen, sondern auch die Milchsekretion zu fördern und das gesunde Wachstum ihrer Babys zu gewährleisten. Das Folgende ist eine Zusammenstellung der Heizthemen für die Begrenzungsdiät, die in den letzten 10 Tagen im gesamten Internet heiß diskutiert wird. Die Kombination von traditionellen und modernen Ernährungsansichten bietet postpartale Mütter wissenschaftliche Ernährungsberatung.

1. Kernprinzipien der Begrenzungsdiät

1.Ausgeglichene Ernährung: Protein, Vitamine und Mineralien sind unverzichtbar
2.Weniger essen und mehr essen: 5-6 Mahlzeiten pro Tag, um die Last des Magens zu verringern
3.Warm und leicht zu verdauen: Vermeiden Sie rohe, kalte, fettige und würzige Lebensmittel
4.Phasenergänzung: Passen Sie die diätetische Fokus in Zyklen an

2. beliebte Zutaten für Zutaten

3. Empfohlene Rezepte für inszenierte Beschränkung

Woche 1 (Loode Periode)
Fokus: Förderung der Durchblutung und entfernen Sie die Blutstase und fördern Sie die Uteruskontraktion
Empfohlen: Sesamöl Schweinefleischlebersuppe, brauner Zuckerhirsebrei, biochemische Suppe
Tabus: Große nahrhafte Zutaten wie Ginseng und Hirschgeweih

Woche 2 (Reparaturperiode)
Fokus: Regulieren Sie Qi und Blut, reparieren Sie das Gewebe
Empfohlen: Angelica Crucian Karpfensuppe, schwarze Pilz gebratene Schweinefleischscheiben, rote Bohnensuppe
Neu: Eine kleine Menge warmer und tonischer Zutaten wie rote Daten und Wolfberry

Woche 3 und 4 (GUSPASION)
Fokus: Stärkung der körperlichen Fitness, Betäubung und Stillen
Empfohlen: Sojabohnen- und Schweine-Trotter-Suppe, Hühnersuppe mit Mandarine, weingebekannte runde Samen
HINWEIS: Passen Sie die Stärke nach körperlicher Fitness an

V.

5. Vorschläge für Ernährungsanpassung für Mütter mit unterschiedlichen Körper

1.Yang -Mangelverfassung(Angst vor Erkältung und Müdigkeit): Erhöhen Sie warme und tonische Zutaten wie Hammelfleisch und Longan.
2.Yin -Mangelverfassung(Trockener Mund, trocken und heiß): Essen Sie mehr Yin-nährende Lebensmittel wie Tremella und Lily
3.Feuchtigkeit und Wärmeverfassung(Akne, bitterer Geschmack): Verringern Sie die Femme und erhöhen
4.Allergische Verfassung: Vermeiden Sie allergische Lebensmittel wie Meeresfrüchte

6. Neue Trends der Begrenzungsmahlzeit im Jahr 2023

1.Wissenschaftliche Begrenzungsverkäufe Lieferservice für Mahlzeiten: Professioneller Ernährungsberater passt drei Mahlzeiten und drei Uhr an
2.Niedrig GI -Diätkonzept: Kontrollieren Sie Blutzuckerschwankungen und helfen bei der Wiederherstellung der Körperform
3.Medizinisches Diätkonzept: Integrieren Sie chinesische Kräutermedikamente in die tägliche Ernährung
4.Tragbare Gesundheitsgetränke: Sofortiger schwarzer Sesampaste, rote Daten und Wolfberry -Tee usw.

7. Dinge zu beachten

1. Mütter, die einen Kaiserschnitt haben
2. Während des Stillens müssen täglich weitere 500 Kalorien hinzugefügt werden.
3. Täglich 2000 ml Wasseraufnahme (Suppe + Trinkwasser) sicherstellen
4. Reduzieren
5. Aufrechterhaltung der diätetischen Vielfalt und vermeiden Sie übermäßige einzelne Zutaten

Während der Einschränkung sollte die Ernährung nicht nur der traditionellen Weisheit folgen, sondern auch modernes Ernährungswissen kombinieren. Es wird empfohlen, dass neue Mütter personalisierte Speisepläne für die Beschränkung auf der Grundlage ihrer eigenen Genesungssituation und der Ratschläge von Arzt entwickeln. Denken Sie daran, wissenschaftliche Ernährung + angemessene Ruhe + Happy Stimmung = perfekte Einschränkung!